Comment guérir de ses blessures émotionnelles ?

Nous avons tous et toutes des blessures profondes, ancrées en nous. Ces blessures émotionnelles nous empêchent de vivre notre vie pleinement et dirigent nos actions malgré nous. Nous allons voir ensemble, dans cet article, comment guérir ses blessures émotionnelles de manière simple et surtout sur le long terme.

Comment guérir de ses blessures émotionnelles : en identifiant les types

Tout d’abord, il faut savoir qu’il existe 5 types de blessures émotionnelles : le rejet, l’abandon, la trahison, l’humiliation et enfin l’injustice. Ces blessures résultent d’une expérience passée qui a été inconfortable et surtout très marquante. Cette expérience a causé en nous une grande douleur, de la colère ou même de l’anxiété. En bref, tout type d’expérience négative peut créer une blessure émotionnelle. 

Ces blessures peuvent être autant conscientes qu’inconscientes. En fait, le plus souvent, elles sont enfouies au fond de nous et ne ressortent qu’à un certain moment de notre vie ; et cela arrive généralement lorsque l‘on s’y attend le moins également. En général, lorsqu’elles resurgissent, nous ne savons pas comment les dompter et nous sommes rapidement submergés par ces émotions. Ces dernières vont donc diriger nos comportements et nos décisions, c’est pourquoi il est préférable de les dompter et pour cela ; il faut guérir ses blessures émotionnelles. 

Apprendre à se connaitre

Il est possible de guérir ses blessures émotionnelles de différentes façons. La première étant de se connaître soi-même et de se faire confiance ! Il faut savoir ce qui nous fait mal, quelle est l’expérience qui a créé cette blessure, etc. De cette manière, vous saurez ce qu’il faut faire pour vous aider : par exemple, vous poser dans une pièce, seul, pour vous détendre lorsque vous êtes en colère.

Cette confiance et connaissance de soi peut être bénéfique dans plusieurs situations, il ne faut donc pas les négliger. Il est également très important de connaître la raison de vos blessures, et comment celles-ci se reflètent dans votre vie quotidienne. En fait, il faudrait observer le moment où vous ressentez certaines émotions, ainsi que les stimulus qu’elles vont induire… et déterminer en quoi cela vous affecte autant. 

Par exemple, vous pourriez avoir une blessure émotionnelle en rapport avec une trahison. De ce fait, à chaque fois que vous voulez confier un secret à quelqu’un, vous craignez que cette personne vous trahisse aussi. Vous allez donc vous empêcher d’agir naturellement et vous retenir, tout en ayant toujours cette boule au ventre. C’est pour cela que nous vous recommandons d’observer vos réactions afin de mieux comprendre vos blessures émotionnelles et leur origine. 

La gestion des émotions

Comme vous vous en doutez peut-être, gérer ses émotions permet de guérir ses blessures émotionnelles. Si nous apprenons à utiliser nos émotions et à les communiquer de façon efficace, nous aurons plus de contrôle sur celles-ci. Il faut apprendre de soi, apprendre de ses réactions afin de mieux comprendre ce que l’on ressent. Cette gestion des émotions permet de surmonter les situations négatives et donc, d’appliquer une grande résilience dans sa vie. Cette résilience sera toujours nécessaire, peu importe les situations que vous devrez affronter dans le futur.

L’acceptation

De plus, nous vous conseillons également d’accepter vos blessures émotionnelles. Comme mentionné précédemment, ces blessures viennent de vos expériences antérieures et sont ancrées en vous. 

Vous devez vivre quotidiennement avec elles, vous devez donc les accepter. De cette manière, vous accepterez aussi les émotions qui viennent avec elles : vous accepterez d’être triste, car c’est aussi ce qu’il faut pour pouvoir guérir vos blessures et les soigner définitivement. Cette étape suit un processus naturel, il faut vous laisser le temps de vivre vos émotions. Accepter ses blessures émotionnelles constitue une première étape de guérison, au même point que la connaissance de soi. 

Se laisser aller

De plus, chaque émotion que nous ressentons est nécessaire et aucune n’est réellement mauvaise. Pour leur laisser leur nature, il faut les laisser s’exprimer sans réfléchir. Pour exprimer vos émotions et vos blessures, nous vous recommandons de vous laisser aller, de parler, marcher ou écrire. 

En faisant ce genre de chose, vous pourrez vous laisser aller dans vos émotions de différentes manières, c’est à vous de trouver la façon qui vous correspond le plus. Ce lâcher-prise est nécessaire pour guérir ses blessures émotionnelles ! Il faut arrêter de tout vouloir contrôler et toujours réfléchir sur tout. Cette intense réflexion vous causera du stress et de l’anxiété à coup sûr, même si vous pensez le contraire. Il faut donc se laisser aller et laisser les choses suivre leur cours naturel. 

Se motiver

Enfin, la motivation dans ce chemin de guérison doit être présente. En effet, ce n’est pas toujours facile de devoir apprendre à se connaître, de gérer ses émotions et de lâcher prise ; c’est pourquoi la motivation doit être là. Cette motivation peut se traduire par la pratique de sport, de l’art, de yoga… Plusieurs activités existent afin de se déconnecter de notre vie et d’avoir un regard extérieur sur notre propre situation.

En outre, nous vous recommandons de demander de l’aide lorsque cela est nécessaire. Il peut être compliqué d’admettre que nous faisons face à des difficultés et que tout n’est pas sous contrôle. Il est donc parfois utile de demander de l’aide à des professionnels de la santé mentale qui sauront quoi faire. 

Ils savent mieux que nous reconnaître certaines émotions, certains traumas, et encore bien d’autres caractéristiques liées aux blessures émotionnelles. Ces professionnels peuvent nous aider efficacement à guérir et nous aider dans ce chemin de guérison. Le fait d’accepter de demander de l’aide reflète une grande force et une résilience face à notre situation. 

Pour conclure

Pour terminer, guérir ses blessures émotionnelles peut parfois se révéler être compliqué au premier abord, mais cela ne l’est pas. Le chemin ne sera pas tout droit, mais vous pouvez tout faire pour qu’il s’en rapproche le plus possible. En bref, la principale clé de cette guérison est de se connaître soi-même ! Vous pourrez reconnaître vos émotions, savoir comment les gérer, connaître vos activités pour lâcher prise, et obtenir encore bien d’autres bénéfices qui vous seront utiles même dans la vie de tous les jours après avoir guéri vos blessures émotionnelles. 

Aller plus loin

Les douleurs émotionnelles peuvent être et sont souvent liées à des douleurs physiques et inversement. Vous pouvez avoir accès à un ebook offert juste ici sur le sujet. Si par la suite vous désirez aller plus loin, la Méthode Feelgood pourra grandement vous aider à percer les secrets de ces liens subtils qui mêlent émotions et réactions physiques.

Vous souhaitant une belle journée.

Aiméliorez-vous bien ! 🙏